الأمراض الأكثر شيوعاً في فصل الشتاء
أولاً: الاكتئاب والقلق
يندرج هذا النوع من الأمراض تحت مسمى الاضطراب العاطفي الموسمي (Seasonal affective disorder-SAD) وهو نوع من الاكتئاب المرتبط بالتغيُّرات الموسمية، يبدأ وينتهي في نفس الأوقات من كل عام. وإذا كنت من الأشخاص المصابين بالاضطراب العاطفي الموسمي، فستلاحظ أنّ أعراضه تبدأ في الخريف وتستمر طوال أشهر الشتاء، مستنزفةً طاقتك؛ مما يسبب تقلب في المزاج، بالإضافة إلى ارتباطها بالقلق.
أسباب الاكتئاب الموسمي غير معلومة إلا أنه قد ينتج عن عدّة عوامل، مثل:
- تغير في مستويات هرمون الميلاتونين (Melatonin) أثناء تغير الفصول والذي يلعب دوراً في تنظيم نوم الإنسان وحالته المزاجية.
- تغير مستويات هرمون السيروتونين (Serotonin) الذي يؤثر على المزاج ويؤدي انخفاضه إلى الشعور بالإحباط. ومن الجدير بالذكر أنَّ عدم التعرّض للشمس بشكل كافٍ يسبب انخفاض هرمون السيروتوينين في الجسم .
قد يكون للاكتئاب الموسمي الشتوي مضاعفات عديدة كأنواع الاكتئاب الأخرى، مثل:
- العزلة الإجتماعية
- القلق.
- اضطرابات الأكل.
كما تتداخل أعراض الاكتئاب الموسمي في فصل الشتاء مع أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي، ومن هذه الأعراض:
- فرط النوم.
- تغيرات الشهية و الميل لتناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
- زيادة الوزن.
- الإرهاق.
ثانياً: الانفلونزا
إحدى أمراض الجهاز التنفسي؛ وهو مرض فيروسي مُعْدٍ يصيب كلًّا من: الأنف والفم والحلق والرئتين، الا أنّ أعراض الانفلونزا تبدأ غالباً بالشعور بالتعب الطفيف. ومن أعراض الانفلونزا الأخرى هي:
- الإصابة بالحمى مع درجة حرارة تتعدى 100 درجة فهرنهايت (38 درجة مئوية).
- السعال.
- التهاب الحلق.
- سيلان الأنف أو الزكام.
- الصداع.
- آلام في العضلات.
- القُشعريرة.
- الإرهاق.
و من أعراض الانفلونزا الأكثر شيوعاً عند الأطفال:
- الغثيان.
- القيء.
- الإسهال.
- وقد تستمر الأعراض لمدة أسبوعين أو أكثر ويمكن التقليل من حدتها عن طريق الراحة، وتناول السوائل بكثرة أو عن طريق الأدوية التي تكون مفيدة جدًا للسيطرة على المرض عند تناولها في بداية ظهور الأعراض، في حين قد لا تجدي لقاحات الانفلونزا نفعًا؛ لأن الفيروس المسؤول عن هذا المرض في حالة تطوّر مستمر.
- ينتقل هذا المرض عن طريق الرذاذ المرافق للعطس والسعال للشخص المصاب أو بسبب ملامسة أسطح ملوّثة بالمرض كاستخدام أدوات الشخص المصاب.
ثالثاً: الأزمة القلبية
يزيد الطقس البارد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية؛ ومنها الأزمة القلبية التي تُعدّ من أمراض الشتاء الأكثر انتشاراً، والسبب أنّ الطقس البارد يقلّل من إمداد الدم المحمّل بالأكسجين لعضلة القلب. و مسببات الأزمة القلبية في الشتاء هي:
التعرّض لدرجات حرارةٍ منخفضةٍ بشكلٍ مفاجئ.
مما يسبّب تقلّص الأوعية الدموية.
ارتفاع درجات الحرارة بشكلٍ كبير بسبب النشاط البدني الزائد أو الملابس الثقيلة جدًا.
والسبب في ذلك أنّ الجسم يحتاج إلى التخلّص من الحرارة الزائدة، و يعيق الإفراط في ارتداء الملابس هذه العملية؛ مما يزيد من تمدد الأوعية الدموية ليؤدي ذلك إلى خفض ضغط الدم بشكلٍ كبير.
الانفلونزا تضاعف من خطر الإصابة بالأزمة القلبية
بحيث تزيد الحمى من سرعة نبضات القلب مما يزيد من حاجة القلب للأكسجين.
رابعاً: السعال ونزلات البرد
نزلات البرد هي عدوى فيروسية تصيب الأنف والحلق (عدوى الجهاز التنفسي العلوي)، عادة ما تكون غير مُضِرَّة.
طرق العدوى
- العدوى الفيروسية.
- تنتقل عن طريق الرذاذ المرافق للعطس والسعال.
- ملامسة الأسطح الملوّثة بالفيروس أو استخدام أدوات شخصٍ مصاب.
علاج نزلات البرد
على الرغم من أنّ نزلات البرد لا علاج لها، إلّا أن بعض الأدوية، مثل: قطرات السعال، ومضادات الهستامين ومضادات الاحتقان يمكن أن تُسهم في التقليل من حدَّة الأعراض. وهناك العديد من الإجراءات يمكن أن تخفف من الأعراض وتساعد على الشفاء، مثل: التزام الراحة والإكثار من شرب السوائل،
طرق الوقاية من أعراض الانفلونزا و أمراض الشتاء
أهم طرق الوقاية من أعراض الانفلونزا و أمراض الشتاء هي:
- التطعيمات الطبية المعتمدة.
- رفع مناعة الجسم ضد الأمراض الموسمية بتناول الغذاء الصحي.
- شرب الماء والسوائل، مثل: العصائر الطازجة.
- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ،C مثل: الليمون والبرتقال والكيوي والفلفل والتوت.
- تجنب لمس الأنف أو الفم؛ حتى لا تصل الجراثيم والفيروسات للجسم.
- تناول بعض مشروبات الأعشاب يساعد في التقليل من الإصابة بالأمراض، مثل: اليانسون و البابونج.
- ممارسة الرياضة قدر الإمكان؛ لتنشيط الدورة الدموية، ومنع تصلب المفاصل و العضلات.
- الحفاظ على النظافة الشخصية وغسل اليدين باستمرار.
- نظافة المنزل مهمة لتفادي انتشار الفيروسات.
- البعد عن التوتر، ومحاولة العيش بإيجابية، وبدء اليوم بسعادة؛ لما في ذلك من أهمية في تعزيز جهاز المناعة.
- التعرض لأشعة الشمس مهم جدًا للحصول على فيتامين دال.
- تجنب أماكن الإزدحام و الأماكن المكتظة المغلقة.
- تجنب مخالطة المصابين بالأمراض المعدية.
- إجراء الفحوصات الطبية بشكل دوري للتأكد من عدم وجود تهديد على صحة القلب، أو من وجود نقص في الفيتامينات.
الأشخاص الأكثر عرضة لأعراض الانفلونزا و أمراض الشتاء
هناك قائمة بالأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بأمراض الشتاء، منهم :
- كبار السن الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا فما فوق.
- الأطفال الذين لا تزيد أعمارهم عن خمس سنوات.
- الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة.
- الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية.
- النساء الحوامل.
التغيّر المناخي يؤثر على الإنسان وعلى حالته الجسدية, وإذا لم يكن مستعداً لهذه التغيرات؛ فستتحول هذه الاضطرابات البسيطة الى مشاكل خطيرة تهدد صحته، لذا من المهم تعزيز مناعة الجسم لحمايته من هذه الأمراض، واتباع طرق الوقاية بشكل جدّي.